Čo robím pre svoj zdravý životný štýl ?

Zdravá strava = základ zdravia :)
Vždy keď nastane letné obdobie , rastie veľa zeleniny a ovocia a rôznych zdravých byliniek prejdem na vitariánsku stravu. Čo vitariánstvo znamená? Vitariánstvo nieje len spôsob stravovania ale aj životný štýl. Vitariáni sú vlastne ľudia, ktorí konzumujú surovú stravu. Možno si hovoríte ako môžu pri surovej strave získať kopu potrebných živín ako napríklad bielkoviny z mäsa a podobne? Dá sa však na ňu zvyknúť, prináša veľa výhod a dokonca sa môžete zbaviť vďaka nej napríklad aj rakoviny a iných vážnych chorôb. Podrobnejšie si však vitariánstvo rozoberieme v ďalšom článku :) Teraz vám napíšem len pár výhod tohto stravovania 
Výhody : 
- Nemusíte variť
- Získate veľa vitamínov z veľkého množstva ovocia a zeleniny
- Smoothie nápoje majú príjemnú osviežujúcu chuť a veľa vitamínov
- Schudnete
- Budete sa cítiť viac fit, ľahko a plný energie 


   



 

Šport :
Je dobré mať nejakú športovú aktivitu aspoň raz za týždeň. Nielen , že budete mať lepšiu kondíciu ale znásobia sa vám cvičením endorfíny v tele ktoré spôsobujú dobrú náladu. Ja sa snažím cvičiť každý deň. A stále vymieňam cviky na inú partiu teľa aby ma cvičenie neomrzelo. 
Príklad môjho týždenného cvičebného plánu :
Pon - zadok 
Ut - Nohy
Str -  Brucho
štv - Ruky
Pia - Chrbát
Sobota - celé telo
Nedeľa - Oddych

 Podrobnejší rozpis mojich cvikov vám pridám v ďalšom článku :

 

 

 Relax :

 Zatvorte si oči a vytvorte si svoj vlastný raj. Predstavte si miesto, v ktorom by ste sa cítili dobre. Sú tam vtáky? More? Les? Ja si vždy predstavím ako ráno vstanem rovno z domu výjdem na bielu pieskovú pláž a okúpem sa v príjemnom osviežujúcom mori. Potom si zajazdím na koni po pláži a v podvečer sa prejdem po pralese zo šťebotajúcimi vtákmi, bez ľudí s nádhernými stromami, krásnou prírodou a bzučajúcim potôčikom. Tam si sadnem k najväčšiemu stromu z ktorého čerpám energiu, pri ňom kreslím alebo len tak relaxujem. Táto predstava ma dokáže dokonale uspokojiť. Predstavte si aj vy ako si dôkladne vychutnávate každý okamih na tomto špeciálnom mieste. Vnímajte vôňu, všetky zvuky a krásu tohto miesta. :)

Čo si predstavujete vy? Čo by vás dokázalo dokonale zrelaxovať? Rušné mesto plné ľudí a áut? Pláž? Prales? Les? Chatka uprostred zasnežených hôr?

Kľudne píšte do komentárov čo vás ako prvé napadlo a ja vám potom napíšem aký ste človek z akejto predstavy sa dá v eľa vyčítať o ľudoch. Aký ste typ osobnosti a podobne :)

 

 

Naučte sa stanoviť si priority :

 Urobte si zoznam úloh, ktoré musíte v daný deň splniť. Najdôležitejšie úlohy si napíšte napríklad na vrchol zoznamu a menej dôležité nakoniec :) Alebo ja ich označujem +

++ znamenajú dôležité úlohy

+ menej dôležité

- Každý deň choďte aspoň na polhodinovú prechádzku do peknej prírody alebo parku. Zlepší vám to náladu a budete plný dobrej energie. :)

 

Nájdite si činnosť, pri ktorej budete relaxovať. Mňa zrelaxuje napríklad kreslenie, písanie a záhradkárstvo ( napríklad sadenie rôznych liečivých byliniek a podobne :)

 

 

- Myslíte pozitívne

- Úsmev a smiech - Smiech je najlepší liek. Snažte sa stále usmievať alebo robte veci ktoré vás tešia a zlepšia vám náladu. Pozrite si napríklad dobrú komédiu alebo humornú hru v divadle :)

Stýkajte sa s pozitívne naladenými ľuďmi. Večných "hundrošov" predsa nemá nikto rád. A pozitívne naladný ľudia vám vytvoria úsmev na tvári a vyčarujú dobrú náladu na celý deň.

- Počúvajte príjemnú vašu obľúbenú hudbu :) 

SO : KEEP SMILING, DONT WORRY AND BE HAPPY :)

♫ ♪ Dont worry Be Happy - Bob Marley ♫ ♪

Novinky na blogu

Ako ste si už mohli všimnúť na blogu pribudla nová rubrika s názvom "Healthy livestyle" alebo v preklade : Zdravý životný štýl. V tejto rubrike budú rady napríklad ako zdravo schutnúť, čo jesť, ako prestať fajčiť... a rôzne iné rady, ktoré vám pomôžu k vašemu zdraviu. :) Dúfam že sa vám nová rubrika a hlavne články v nej budú páčiť. Už sa teším na zajtrajší prvý článok v tejto rubrike. Rozhodne sa máte na čo tešiť. :)

Coffe not only for hair

Káva je skvelá na spríjemnenie rána a prebudenie, ale tiež aj pre zdravé vlasy a opálený vzhlad pleti. Dám vám pár receptov ako sa dá káva využiť okrem jej pitia :)

Kávová maska na vlasy

Potrebujete : Silné espresso
- Káva vyčarí v tmavých vlasoch úžasné efekty najmä brunetkám a čiernovláskam. Kávu vmasírujte do vlasov, nechajte pôsobiť 30 minút a dôkladne opláchnite.

(P.S. :  Zajtra idem tento trik vyskúšať aj ja napíšem vám aké sú výsledky :)

Kávová maska proti suchým a poškodeným vlasom 

Potrebujete : 1 žĺtko, 3 lyžice olivového oleja, 2 lyžice mletej kávy.

- Tieto igrediencie zmiešajte a vzniknutú kašičku naneste na suché vlasy. Masku nechajte pôsobiť 20 minút a dôsledne opláchnite. 

- Malý trik : Každá maska , ktorá obsahuje vajíčko sa ťažko zmýva preto ju skúste umyť vlažnou vodou, alebo nechajte masku zaschnúť na vlasoch a potom vyčešte.

 (P. S. :  Píšte o vašich výsledkoch som zvedavá či recept zabral :)

A do tretice káva ako tónovacia emulzia na pleť :

- Páči sa vám jemne opálený vzhľad ? Vyskúšajte kávu. Ráno si uvarte silnú kávu a po jej vychladnutí aplikujte na vatový tampón, ktorým očistíte pleť. Táto kávová emulzia dodá vašej pleti nielen jemnosť ale aj prirodzene opálený vzhľad. :)

A ja si idem teraz spraviť vynikajúce latte zo šlahačkou. Už sa neviem dočkať :)

Outfits of a next week

 Monday Spring  Outfit :

Tento Look na pondelok sa nesie pod názvom Cross & Rock ciže v preklade (Kríž a rock) Doma mám podobný top s krížom ako je na obrázku akurát že ten môj kríž je na tričku úplne čierny :) K topu som zvolila čierne kožené legíny a dlhší svetrík pod zadok v čiernej farbe. Náhrdelník v tvare čierneho kríža , gotické náušničky a shamballa náramok ale ten môj bude v čisto čiernej farbe. Ako make - up som zvolila výrazný ružový rúž, na nechty taký istý odtien laku aby spolu ladili :) Make - up a oči zostávajú prirodzené stačí ak zvýraznite mihalnice čiernou maskarou prípadne  tenkou čiernou llinkou.

Tuesday :

Wednesday :

Thursday :

Friday :

Outfits for ....

Outfit for my grandma :)
She really likes green and brown color and she want this outfit when I see her :

And other outfit is for my aunt :) She like sport style :